ブログをご覧いただきありがとうございます。
Flexible Style（フレキシブルスタイル）の佐藤です。
今回はモニターでダイエットコースを受講された40代女性のK様のビフォーアフターのご紹介です。
まだ前回のブログをご覧になられていない方は先に前回の記事をご覧ください。
↓↓↓
それではK様のビフォーアフターをご覧ください。
いかがでしょうか？
全体的に引き締まってますね。
気にされていたお腹周りやお尻周りもかなりスッキリしました。
横からの写真では元々は足裏の重心がかなり前で前かがみな姿勢でしたがそれも改善されて姿勢が良くなりました。
そして以下が詳細になります。
体重とサイズの変化
↓↓↓
【体重】
68.4kg→58.4kg（マイナス10kg）
【二の腕】
右 32.5cm→27.5cm
左 32cm→27cm
【お腹】
おへそ周り 94.5cm→86.5cm
くびれ部分 79.5cm→68cm
【お尻】
107cm→96.5cm
【太もも】
右 67.8cm→60cm
左 67cm→59cm
【ふくらはぎ】
右 37.5cm→34.5cm
左 38cm→35cm
【足首】
右 21.5cm→20cm
左 21.5cm→20cm
体重はマイナス10kg、お腹周りやお尻周りは10cm以上のサイズダウンに成功しています。
K様本当にお疲れ様でした。
外食などで90日間毎日完璧な食事ができた訳ではありませんが、僕がお伝えさせていただいたアドバイスを素直に聞いてくださり実践していただけました。
また、ご自身でコントロールできる日の食事はしっかりとコントロールしてくださりました（具体的には僕がお伝えする一日の総摂取カロリーやタンパク質量などをしっかりと守ってくださりました）
毎日のLINEのやりとりでは日々様々なことをお伝えさせていただいていましたが日々の細かすぎる僕のアドバイスは置いておいて例えば以下のようなことをお伝えさせていただきました。
●食事のタイミングについて
●K様にとって一日に必要な水分量について
●加工食品とダイエットの関係
●ダイエットにおけるベストな一回の食事量（カロリー）について
●焼き鳥屋さんに行った時のベストな焼き鳥の本数
●お寿司屋さんに行った時のベストなお寿司の量
●夜の食事の基本的な考え方について
●一回あたりのタンパク質摂取量について
●ダイエットに必要なビタミンやミネラルを多く含む食材について
●甘いものが食べたくなった時のベストなタイミングについて
●ダイエットと塩分の関係と塩分を多く摂り過ぎた時の対処法
などなどです。
K様のLINEの文章にもあるように食事の報告自体をものすごく楽しんでいただけた
ことが嬉しかったです。
この食材をこのくらい摂ったらこのくらいのカロリー及びPFC（タンパク質、脂質、糖質）になるなぁなどゲーム感覚で予想しながら日々食事を考えていただけました。
『ストイックにできればもっとダイエットのスピードは上がりそうだけど継続をすることを考えると無理に頑張り過ぎずに緩めるときは緩めてやっていけたら』
K様はダイエットコース期間中にこのようなことを言われました。
何かイベント事が控えている時は目標達成までストイックにやっていく必要がありますが、そうではない場合、K様がおっしゃったように如何に続けられるかが大切だと僕も思います。
外食や食べ過ぎた時もありました。
そんな時はキッチリと体重が増えてしまいましたがそれ以外では特にダイエットコース期間中に体重が大きく停滞することなどはなく最終的に10kg痩せることができました。
ダイエットコースが終わりましたが更なる目標達成に向けてこのまま通ってくださることになりました（K様は元々は卒業される予定でしたがK様のように継続を決められる方も半数くらいおられます）
全ての方に言えることですが、ダイエットで一時的に痩せても、一時的に姿勢が良くなっても、それを止めると（具体的には痩せていた時の食事、運動、生活習慣を止めると）少しずつカラダは元の状態に戻っていきます。
ダイエットコースが終わってもK様のように続けて通ってくださる方はずっと僕がサポートできるので全く問題ありません。
しかしダイエットコースが終わって卒業される予定の方はしっかりとその事実を理解した上でこの貴重な期間に生活習慣や食事の摂り方、考え方、基準を変えていけたらと思っています。
そして基本的には卒業されてもご自身で体重をキープできるような知識をダイエットコース期間中にしっかりとお伝えさせていただいています（なので後はそれをご自身で続けるだけです。誰のサポートもなくやっていくのは簡単ではありませんが。。）
という事で長くなりましたがモニターでダイエットコースを受講いただいたK様のご紹介でした。
まだまだダイエットコースのビフォーアフター続きますので今後も是非チェックしてくださいね。
Flexible Styleでは体験レッスンのお申しみやダイエットコースのモニター（最大半額）を随時募集しています。
体験レッスンを受けていただくだけでもたくさんのことをお伝えさせていただいていますので気になる方は一度Flexible Styleへお越しいただけたらと思います。
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