ブログをご覧いただきありがとうございます。
Flexible Style 代表の佐藤勇介です。
本日から数回に分けて、「ダイエットの進め方」を細かくステップごとにお伝えしていきたいと思います。
「これからダイエットを始めたいけど何をすれば良いのか分からない」
「今年こそはダイエットを成功させたい」
という方々にとっては、かなり有益な内容となるのではないかと思います。
これから投稿していくブログを全てお読みいただき、しっかりと実践していただくことで
おそらくこれまでとは違ったダイエットの成果を得ることが出来ると思います。
さて、第一回目は、「ダイエットを始めよう」と決意した直後のお話。
多くの方がすぐに炭水化物を減らしたり、普段食べているお菓子をやめてみたり、鶏胸肉を買ってみたり・・・
もちろんそれも大切なんですが、ダイエットを成功に導く為にまずやらなけらばならないことがあります。
それはダイエットを始めるにあたり、「どうしてダイエットがしたいのか?」という“何故"の部分を明確にすることです。
何故そのようなことをする必要があるのでしょうか。
それは前回お伝えした目標と同様にあなたのダイエットの結果と直結するからです。
これまで10年以上パーソナルトレーナーとして多くのクライアントを見させていただいた私の経験上
「どうしてダイエットがしたいのか?」
という部分が明確だった方の方がそうでなかった方に比べてより大きな結果を得られるように思います。
よくダイエット初心者が陥りがちなミスや、痩せない人の特徴にも挙げられますが、 実はダイエットが上手くいかない最大の原因は「理由が明確でなく曖昧」な状態でダイエットをしてしまうことです。
具体例を挙げてみましょう。
「数ヶ月後に結婚式を控えているので痩せたい」
ほとんどの女性は、「結婚式」というイベントは一生に一度しか経験しませんよね。
そんな大切なイベントだからこそ、
「〇月までに痩せたい。綺麗なドレスを着て、ベストな自分で式を迎えたい。たくさんの人の前で太っている姿をさらけ出したくない」
という明確な目標が生まれるのです。
このような明確な目標を持った方は、ほとんどの確率でダイエットに成功します。
”結婚式までにダイエットを頑張ったけど全く痩せなかった〜てへへ（笑）”
と言っている方を私はこれまでに見たことがありません。
自己流ダイエットであっても結婚式を控えている花嫁なら多少は成果を出されると思います。
あなたは、なんとなく〇〇がしたいと思って大成功を収めたことや、思った以上の結果を得 たことがありますか?
なんとなく
「英語が喋れるようになりたいなぁ」
そう思っている方が一年後に英語がペラペラになっていると思いますか？
なんとなく
「痩せたいなぁ」
と思っている人がダイエットにおいて大きな成果を得られるわけがありません。
学生の時、徹夜で暗記してなんとか乗り切ったテスト勉強のようにはいきません。
ダイエットはある程度中長期で実践していく必要があります。
そしてリバウンドをしない為にそれをある程度習慣化する必要があります。
目標やダイエットをする理由が曖昧だと最終的に良い結果が得られない可能性がグンと上がります。
そのくらい明確な理由を持つことはダイエットにおいて大切です。
もちろん、全ての方が「結婚式レベルの目標」がないといけないという話ではありません。
痩せたいなぁと思ったら
なんで痩せたいんだろう
と自分に問いかけてみてください。
ファッションが好きな方は自分が好きな服を着こなしたいと思うでしょう。
体型を隠す服ばかり選んでいる自分、、、嫌ですよね。
自分が気に入った服が自分が太っていることが原因で着れないって悲しいですよね。
他には
☑︎好きな人に気に入られたい
☑︎痩せて健康になりたい
☑︎人生100年時代、今から老後のために真剣に備えておきたい
☑︎大切な家族や恋人、友人と少しでも長く過ごしたい
などなど、理由は人によって様々です。
何か現状を変えたいと思って目標を掲げた時、そこにはあなただけの理由が必ずあると思います。
それを一度あなた自身に問いかけてみてください。
どうして痩せたいと思ったのか、それが明確になったら初めて次のステップへ進むことができます。
次回はより実践的な内容をお伝えしていきます。
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