「人生100年時代」
この言葉はアメリカで発売されたベストセラーLIFE SHIFT(ライフ・シフト)という書籍の中で提唱され大きな話題を呼びました。
当時、平均寿命が年々長くなっていることは知っていましたが、いよいよ100歳まで生きる時が来たのかぁと驚いた記憶があります。
しかし誰もが100歳まで元気に生きられるわけではありません。
そして、たとえ長生きしたとしても、自由に身体を動かせて人生を楽しめる期間は限られています。
パーソナルトレーナーとして私は、健康寿命が何よりも大切だと感じています。
ただ長く生きることが目的ではなく、その時間を充実して過ごすためには、健康であり続けることが必要です。
健康的な身体づくりが人生を変える
多くの方が「健康的な習慣の大切さは分かっているけれど、どこから始めればいいか分からない」「時間がない」と感じているかもしれません。
しかし、体力や筋力を維持することが、心身ともに豊かで充実した人生を送る鍵となります。
筋トレや運動、そして食事の習慣は、私たちの生活に劇的な変化をもたらします。
例えば、筋トレを通じて基礎代謝が向上し、疲れにくくなることで日常生活が楽になるだけでなく、精神的にも前向きになれます。
肥満の人が痩せて健康的な体を手に入れると自分に自信が持てるようになります。
筋トレで手に入れる健康寿命
現代社会ではデスクワークやスマホの使用などで、運動不足になりがちです。
これにより、筋肉が衰え、姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛などの慢性的な不調に悩む人が増えています。
運動不足は早期老化を引き起こし、身体の自由が失われるリスクも高まります。
そこで重要なのが筋トレや体力づくりです。
年齢を重ねても自分の身体を思い通りに動かせる状態を維持するためには、今からでも遅くはありません。
筋肉を鍛え、体力をつけることで、身体的な健康を保つだけでなく、心の健康も維持できます。
トレーニングがもたらす見た目以上の効果
筋トレや運動は見た目を変えるだけではありません。
体を動かすことで得られる恩恵は、私たちが考えている以上に多く、生活全般に好影響をもたらします。
例えば、トレーニングを行うと、その効果を最大限に引き出すために食事にも気をつけるようになります。
栄養バランスを考えた食事は体を内側から健康にし、逆にジャンクフードや不適切な食事は体を内側から汚してしまいます。
体が健康になると、自然と体調が良くなり、生活全体が改善されます。
さらに、トレーニングを行うと睡眠の質も向上します。
運動によって体が程よく疲れ、深い眠りが得られるようになるため、翌朝起きたときには体が軽く、元気な状態で1日をスタートすることができます。
十分な睡眠はメンタル面にも良い影響を与え、気分が明るく、行動もアクティブになります。
つまり、トレーニングは体だけでなく、食事や睡眠、そして精神的な健康にもプラスの影響を与え、人生全体を豊かにするものです。
あなたが考えている以上に、トレーニングには多くの恩恵があります。自分自身の体をコントロールできるということは、人生をより豊かに過ごすための力を得ることに他なりません。
人生を楽しむための投資
もし人生が100年でなかったとしても、自由に動ける期間はさらに短いのが現実です。
だからこそ、その限られた時間をどう生きるかが大切です。
健康的で、思い通りに身体を動かせる状態を維持するための努力は、未来の自分への最大の投資です。
今、少しの時間を割いてでも運動習慣をつけることは、後々の人生を大きく左右するでしょう。
あなたが思い描く理想の人生を、健康で充実したものにするために、トレーニングを始めてみませんか？
パーソナルトレーニングという選択肢
運動が良いということは分かりました。
とはいえ、何から始めれば良いか分からない、そもそも一人で続けられそうにないというような方も多いと思います。
そんな時にパーソナルジムでのパーソナルトレーニングが役立ちます。
パーソナルジムではパーソナルトレーナーがあなたに必要なトレーニングを正しいフォームで教えてくれます。
自宅でのトレーニングはちょっと辛くなったらやめてしまうところでもパーソナルジムではパーソナルトレーナーが励ましながらサポートしてくれるので気づいた時にはトレーニングが終わっています。
心地よい疲労感とともに今日も頑張った！という達成感が味わうことができます。
次の予約を取って帰ることでトレーニングを習慣にすることも出来ます。
一人ではなかなか出来る自信がないという方は是非お近くのパーソナルジムを探してみてください。
神戸三宮女性専用パーソナルジム Flexible Styleではずっと健康で生きていきたいと願う女性をパーソナルトレーニングを通じてサポートしております。
神戸三宮｜女性専用パーソナルジム
Flexible Style（フレキシブルスタイル）
神戸市中央区磯上通8-1-13 建信ビル4F
050-5328-3808
不定休
OPEN 10:00 〜 CLOSE 20:00
（最終INは19:00〜）
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